Créé par un ancien champion de karaté, le programme gratuit le Challenge de sécheresse extrême de 45 jours rassemble 1 700 participants à travers la France. Nutrition, discipline, soutien collectif : un cocktail qui veut changer des vies.
Dans la chaleur du Sud, où les corps se dévoilent plus qu’ailleurs, Christophe Bonnefont connaît la pression du regard. Ce Niçois, ancien champion de France de karaté, a transformé son expertise sportive et nutritionnelle en un défi national redoutablement efficace : le Challenge de sécheresse extrême. Pour cette troisième édition, 1 700 participants ont rejoint gratuitement l’aventure via un groupe Facebook. Pendant 45 jours, Christophe guide pas à pas les volontaires vers une transformation physique et mentale. Nutrition calibrée, lives réguliers, esprit de groupe galvanisant… le concept séduit autant les sportifs aguerris que les débutants. Rencontre avec celui qui veut faire transpirer la France, mais toujours avec bienveillance (et une tablette de chocolat par jour).
C’est la 3e édition du Challenge de sécheresse extrême. D’où vient l’idée ?
« J’ai moi-même connu ces périodes dans ma carrière de karatéka, où il fallait être affûté pour la compétition. C’est intense, tu passes par tous les états émotionnels. Alors j’ai voulu structurer une méthode, l’ouvrir au plus grand nombre, et la rendre accessible. Le tout gratuitement, via un groupe Facebook.
Comment s’organise concrètement le challenge ?
Tout est planifié sur 45 jours : les entraînements, mais surtout la nutrition, qui est un de mes domaines d’expertise. Chaque journée a son menu type. Par exemple, le matin c’est fromage blanc, framboises et une poudre de beurre de cacahuète que j’ai développée moi-même. Le midi : crudités et viande blanche. Le soir : pâtes de lentilles et ratatouille. Et oui… une tablette de chocolat par jour ! Ça montre l’intensité du programme, mais aussi l’équilibre : il faut une marge calorique.
Une tablette entière ? Ça étonne pas mal de challengers !
Oui, mais ce n’est pas un piège. C’est une façon d’éviter la frustration. Les gens sont souvent trop stricts, ça les fait craquer. Là, je montre qu’on peut obtenir des résultats sérieux sans se priver de tout.
À qui s’adresse ce programme ?
À tout le monde. On a des novices, des amateurs de sport, des gens de tous âges. Ce qui est génial, c’est que le programme s’adapte. Ce n’est pas une méthode “armée”. Chacun y va à son rythme. Et surprise : deux tiers des participants sont des femmes. C’est hyper encourageant.
Le groupe Facebook semble jouer un rôle central…
C’est la clé. L’effet de groupe, l’effervescence, ça booste tout le monde. Je fais des lives, je donne des conseils, je réponds aux questions. On ne se sent jamais seul. Je crois que c’est ce qui explique le taux de réussite : 95 % des participants atteignent leurs objectifs.
Et les résultats ?
Franchement, certains témoignages me touchent énormément. J’ai des personnes qui ont perdu 10, 15, parfois jusqu’à 18 kg. Ce n’est pas que du poids : c’est de la confiance qu’ils retrouvent, une énergie nouvelle. Ça change des vies. Et moi, ça me donne le sourire jusqu’aux oreilles. C’est pour ça que je continue. »
